Чтобы противостоять манипулятору необходимо научится распознавать «психологического агрессора», а затем уже решать: давать отпор манипуляциям или подыгрывать. А поступать сообразно своим желаниям, а не чьим-то прихотям, можно только при уверенности в себе и адекватной самооценке.

Как определить манипулятора?

Манипуляция, с точки зрения психологов, это провоцирование определенных эмоций в собеседнике разными , для скрытого влияния на поступки и намерения, против его воли. Чтобы самоутвердиться, получить признание, внимание, услугу или деньги.

Манипулятор не всегда меркантилен или ищет нематериальную выгоду. Близкие: родители, друзья, родственники, супруги, и даже дети, иногда действуют, по их мнению, в интересах манипулируемого. Но благие намерения не могут быть оправданием «психологическому насилию». Даже если оно неосознанное.

Манипуляторные высказывания в отличие от прямой просьбы или приказа, всегда содержат подтекст. Который «жертва» развивает согласно своим комплексам, осознанным или неосознанным жизненным установкам или традициям. Достаточно лишь намека на эгоизм, скупость, лень, некомпетентность, чтобы вызвать эмоциональное напряжение. Особенно часто «язвят» женщины.

«Бытовых» манипуляторов распознать нетрудно:

Тиран или диктатор будет приказывать угрожать и запугивать.
Судья - всеми недоволен, оценки и критика его беспощадны.
Прилипале невдомек, что люди не обязаны жить его проблемами.
Жертва будет обвинять весь мир и «брать на жалость».
Псевдозащитник утешает и сочувствует. Даже негодует вместе с вами. Но, как окажется, поверхностно, неискренне и не просто так.

При контактах с манипуляторами чувствуют себя «неудобно», испытывают вину, неуверенность, стыд, раздражение, страх, пессимизм или другой психологический дискомфорт.

Некоторые люди просто не чувствуют границ личного пространства окружающих. И не знают других способов достигать положительного результата в общении. Чаще всего они росли в такой же атмосфере, где взаимные компромиссы не приветствовались. Они повторяют удавшиеся приемы манипуляций вновь и вновь, иногда не сознавая «сценария».

Что делать, чтобы противостоять манипулятору?

Чтобы не стать жертвой манипулятора, следует:

Не сравнивать себя с другими, а только с собой в прошлом.
Знать свои слабости и достоинства. И любить себя именно таким.
Повторять аффирмации. Положительные высказывания о себе и похвала перед зеркалом - помогает обрести уверенность. Особенно если перед этим составить список своих достижений.
Контролировать страхи. Для этого сначала их признать.
Правильно . Без уничижения. Просто поблагодарить в стиле: «Да, это обо мне».
В том же ключе, спокойно относится к критике. Не винить себя постоянно, не заниматься самоедством.
Системно работать над недостатками, с которыми хотите распрощаться.
Делать выводы из неудач. Но не драматизируя и не обобщая свои промахи. Конкретно, что сделал не так, почему и как надо в следующий раз?
Окружать себя позитивными людьми.
, заниматься тем, что нравится. Жить своей жизнью.
Научится себя ценить способствует оказание помощи другим. По своей воле.
Улыбаться чаще и баловать себя.

И стремиться к ней. Целеустремленными людьми сложно манипулировать. Активный человек реже бывает жертвой.
Конкретизировать свои желания, интересы и приоритеты. Четко оговаривать: «Вечером - деньги, утром - стулья». Разумно объяснять свою точку видения ситуации.
Признавать право других людей на свое мнение, но не руководствоваться им. Не зависеть от чужой оценки.
Разделять зоны ответственности: каждый отвечает за себя сам. Опекать другого можно только по собственному пожеланию, а не по требованию или навязанному чувства долга.
, читать «между строк». Определить манипулятора поможет знание , всевозможных приемов психологического воздействия.
При ощущении психологического дискомфорта, использовать приемы аутотренинга.
, разбираться в причинах появление . Понять истинные цели манипулятора. Задать себе вопросы:

Зачем мне это надо? Для чего я это собираюсь сделать?
Действительно ли я такой бессердечный, эгоист, неблагодарный, трус, бестолковый… как мне пытаются внушить?
Могу ли решить эту проблему, не ущемляя свои интересы?

Никогда не торопиться с ответом и реакцией. Контролировать себя.

Отвлекаться от ситуации, смотреть на происходящее «со стороны», .
Выйти из помещения, чтобы взять паузу.
Уронить ручку, платок, чтобы уйти от давления.
Сослаться на срочный звонок.
Предложить пересесть, пройтись, попить чаю.
В конце концов, просто сказать, что придется все тщательно обдумать. И вы дадите ответ когда-нибудь потом. Впоследствии важно купировать .
Попросить конкретизировать претензии, объяснить, что имеется в виду.

Игнорировать смысл высказанного наподобие: «Так не поступают лучшие подруги!», «Так делают только глупцы» и т. п. Попросить продолжать разговор по существу, не переходя на личности.
Стараться с помощью методичных повторений заставить манипулятора воспринимать происходящее с вашей точки зрения. «Хорошо. Я выслушал вас, теперь посмотрите на это с другой стороны».
Изобразить недоразумение. К примеру: «Я удивлена. У нас же состоялась договоренность. Или вы просто высказываете мысли вслух?».
Научиться отказывать. прямо в глаза умеют далеко не все.

14. , чтобы отшутиться. Или просто заготовить фразы для шутливого отказа на разные случаи жизни:

«По тибетскому гороскопу и должностной инструкции, если не уйду из офиса в 17.00, меня будут поджидать большие неприятности».
«На меня влияет изменение климата на планете, сегодня никак не могу. Просто таю на глазах».
«У меня такое мнение. Если не нравится - есть другое, но оно неправильное».
«Это предложение такое фешенебельное, что мне как-то нерентабельно».
«Сократите монолог до смысла, а то очень трудно понять ваши мотивы».
«Как вам ответить: вежливо или честно?»
«Что вы все думаете только о себе? И только я один обо мне».
«Не давите на порядочность. Это такое чувство, когда потом чувствуешь себя обманутым».
«Я услышал то, что не было сказано».
«Я бы пошла навстречу, но нам точно не по пути».

Если шутки неприемлемы, парируйте. Но никогда не оправдывайтесь, иначе манипулятор перейдет в атаку, уловив сомнение или чувство вины.

Переспрашивайте, цитируя фразы.
Уточняйте, используя внутренний смысл сказанного.
Отвечайте заготовками: «Это только ваше мнение», «Да, я не поступаю, как все», «У меня нет времени», «Так не пойдет», «Ты нарушаешь мои планы».
После такого, обычно следует давление с двойной силой. Уточнять, переспрашивать: «Действительно настолько необходимо?», «Так трагично?» и т. д.
Выслушать все аргументы и отказать.

При решимости покончить с темой раз и навсегда переходить к конфронтации. Заставить говорить без абстракции и уверток о реальных замыслах манипулятора.

Чтобы оградить себя от манипуляций, стоит научиться держать малознакомых людей на дистанции, изучить навыки «поверхностной» коммуникации, без проникновения в экзистенциальную сущность (другими словами без «общения по душам»).

Доверчивые люди, альтруистичные, сверхсознательные и суперответственные - находятся в группе риска. Они привлекают к себе манипуляторов, которые сразу чувствуют, как можно эти качества использовать. Также поддаются психологическому манипулированию склонные к мазохизму, жадные, импульсивные, гордые и тщеславные.

Чтобы противостоять манипулятору, надо не показывать свои слабости посторонним, изучить возможные методики манипулирования, повышать уверенность в себе, осознавать свои желания, цели и приоритеты. Если удалось противостоять несколько раз «кукловоду», то он перестает применять «неэффективные» средства. Сознательный манипулятор, скорее всего, совсем исчезнет с горизонта.

Искусство манипулирования людьми - древнейшее искусство. Им издавна пользуются все: от базарного торговца до современных политиков. Считается, что прирожденные манипуляторы - женщины. Тем опаснее впасть в это заблуждение и поддаться чужому влиянию. Как этого избежать? Но сначала давайте попробуем понять, кто же такой манипулятор, как действует.

Кто он? Составим психологический портрет. В детстве он рано понял, что капризами и громким плачем можно добиться многого. Постепенно осознав это, он сначала бессознательно, а потом и целенаправленно учится манипулировать другими. Если у него перед глазами пример отца-манипулятора, природное чувство подражания ускоряет этот процесс. Еще хуже, если у него врожденное стремление подавлять и унижать других.

Его цель . Добиться власти над вами любой ценой. Унизить, умалить вашу значимость, как личности. Повелевать. Наслаждаться вашей растерянностью и неуверенностью.

Его приемы . Первое время после знакомства с вами он внимательно слушает, наводит разговор на ваши детские воспоминания, текущие проблемы. Это может быть и простой заботой, но будьте вдвойне осторожны, если ваша самооценка несколько занижена. Долгие паузы и проникновенные взгляды заставляют вас больше рассказывать о себе. Манипулятор нащупывает ваши слабые стороны, глубоко лежащие комплексы и страхи.
Почувствовав ваш интерес к нему, он меняет тактику. Излюбленный прием - исчезнуть на неопределенное время, ничего не сообщив. Или назначить встречу, "забыв" указать время. Это заставляет вас испытывать резкие смены настроения - от отчаяния до надежды. Вы подсознательно привязываетесь к нему, чувствуя себя без него неполноценной. Он учит вас ждать и понимать: вы без него - ничто. Еще "приемчик": он все время заставляет вас оправдываться за проступки - прошлые, настоящие и вымышленные.

Как же избежать этого кошмара? Это не так просто, но возможно. Прежде всего, скажите себе, что вы - личность. Да, у вас есть определенные недостатки, но ведь есть и достоинства! Постарайтесь трезво проанализировать и понять, какое место вы занимаете в жизни. Разберитесь в своей самооценке. Ведь она уже давно не ваша - вам ее навязал манипулятор.

Если вы постоянно испытываете чувство вины, задумайтесь, что является причиной. Скорее всего, эту мысль он вам внушает постоянно, поэтому вы просто привыкли к такому состоянию. Постарайтесь убедить себя, что ваша вина во многом - мыльный пузырь.

Принимайте решения самостоятельно. Пусть они не всегда будут верными, но они будут вашими. Важно понять, что до определенного момента решения принимали за вас. Конечно, это удобно. Но это полностью лишает инициативы. Нерешительность свойственна многим женщинам, но не путайте ее с мягкотелостью.

Задумайтесь и честно дайте себе ответ: вы его любите? Так ли уж он вам нужен? Неужели вы не проживете без него? Вероятно, вы просто привыкли к создавшейся ситуации.

Попробуйте в чем-то без предупреждения изменить его планы. Он будет просто поражен. А на попытку обвинить вас твердо отвечайте, что вы человек самостоятельный и сами принимаете решения. Вот увидите: слово "самостоятельный" поразит его больше всего.

Сделайте так, чтобы не вы ждали встречи с ним, а он с вами. Постарайтесь не встречаться с ним какое-то время. Будьте готовы к тому, что он начнет вас преследовать. В такой ситуации, при возможности, неплохо на время сменить место жительства и изменить номер мобильного.

Сознайтесь, что иногда вам кажется, что без него вы испытываете упадок сил, ухудшение настроения, ваши руки "опускаются". Чепуха! Вы - женщина, энергичное существо с чувством собственного достоинства! Ищите людей, которые действительно считают вас интересным человеком.

Приучите себя не выворачиваться наизнанку перед другими. Есть вещи, которыми можно делиться только с проверенными и близкими друзьями.

И бегите от него, бегите! Удачи вам.