Разделы сайта
Выбор редакции:
- Крейсер "красный крым" черноморского флота
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
Реклама
Как приготовить коктейль из овсяных хлопьев. Фруктовый коктейль с овсяным молоком. Смузи с овсянкой и творогом |
Смузи с овсянкой - это полезный и вкусный витаминный коктейль. Готовить его очень просто. С этим процессом справится и ребенок. Есть много разных способов приготовления смузи. В нашей статье мы рассмотрим несколько. Полезный напиток с вареньемСначала рассмотрим вариант создания смузи с вареньем. Это наиболее простой способ создания напитка. Для приготовления требуется: 80 грамм готовой овсяной каши; Две ст. ложки варенья сладкого; 180 мл натурального йогурта; Пол чайной ложки сахара. Приготовление вкусного и полезного напитка 1. Сначала отварите овсянку. Если вы берете хлопья быстрого приготовления, то просто залейте их кипятком, дайте настояться. Если же вы выбираете обычную овсянку, то проварите ее примерно десять минут с добавлением щепотки сахара. Далее дайте каше остыть. 2. После в чашу блендера положите следующие компоненты: овсяную кашу, варенье и йогурт. Затем включите блендер. 3. Измельчите до тех пор, пока не увидите мелкозернистую однородную структуру напитка. 4. Все, смузи готов. Напиток полезен как взрослым, так и детям. С бананом и молокомЧто приготовить на завтрак? Смузи! Банан, овсянка, молоко - вот что нужно для этого коктейля. Он получается вкусным, питательный, сытным и, конечно же, полезным. Желательно перед готовкой смолоть в кофемолке до порошкообразного состояния. Готовится этот напиток в блендере. Для создания коктейля потребуется: Один банан; Две ст. ложки хлопьев овсяных; Сахар (ч. ложка); 200 мл молока. Приготовление смузи на завтрак с овсянкой 1. Сначала подготовьте продукты. Предварительно прокипятите молоко, затем охладите. 2. Хлопья овсяные выбирайте быстрого приготовления. Измельчите их в порошок в кофемолке. Насколько мелко - решайте самостоятельно. 3. Почистите банан, порежьте на кусочки. 4. После в чашу блендера сложите овсяные хлопья, сахар и банан. Сверху залейте все молоком. Теперь пюрируйте. Вот и готов смузи из молока, банана, овсянки. Приятного аппетита! С кефиромЧетверть стакана хлопьев овсяных, йогурта греческого. Приготовление полезного смузи 1. Сначала измельчите овсяные хлопья в муку. 3. Взбейте все вместе. Следите, чтобы не взялась комочками мука. 4. Оставьте овсянку набухать примерно на тридцать минут. Можете немного подогреть смесь в микроволновке. Это поможет быстрее муке набрать влагу. 5. Теперь в смесь по вкусу добавьте ванилин (ванильный сахар либо экстракт). 6. Далее положите мед, вишню, влейте греческий йогурт. Далее взбейте смузи с овсянкой еще раз. После разлейте напиток по стаканам. Можно употреблять смузи сразу после приготовления либо же в течение двух-трех дней. Но все это время коктейль должен находиться в холодильнике. Небольшое заключениеТеперь вы знаете рецепты смузи с овсянкой. А значит, можете приготовить эти очень полезные яства. Желаем приятного аппетита! Смузи с овсянкой приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта и нормализует процессы метаболизма. Этот коктейль может включать овощи, фрукты, молочные продукты и соки. Все эти компоненты приносят огромную пользу здоровью человека, так как обеспечивают нормальное пищеварение, которое является залогом красивой кожи и стройной фигуры. Именно по этой причине, смузи предпочитают употреблять те, кто желает похудеть. Рецепты низкокалорийных напитковСмузи с овсяными хлопьями пользуются особым спросом. Они отнимают несколько больше времени, чем обычные фруктовые и овощные коктейли, но результат того стоит. Около 10-ти минут займет подготовка самой овсянки, которую необходимо залить горячей водой или молоком, и оставить для набухания. В это время следует заняться другими составляющими – фруктами и ягодами. Можно использовать только один конкретный плод либо сделать микс. Здесь все будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений. Пока овсянка настаивается, продукты для смузи следует перебрать, промыть и очистить, если это необходимо. Далее, все компоненты помещаются в чашу комбайна и перемалываются до однородной консистенции.
С бананомСамый популярный смузи с овсянкой содержит в своем составе банан. Приготовьте этот напиток на завтрак и будьте уверенны, что он принесет вашему организму только пользу.
Готовый банановый смузи с овсянкой разлить по невысоким бокалам и украсить листиком мяты. Если вы любите сладкие напитки, то выбирайте бананы слегка переспевшие, на кожуре которых появились небольшие темные пятна. Для тех, кто предпочитает ощущать легкую кислинку, рекомендуется положить больше цитрусовых. С клюквойПредлагает вам попробовать смузи для похудения с овсянкой и клюквой, который имеет довольно интересный слегка терпкий привкус. Использовать можно как свежие, так и замороженные ягоды. В последнем случае вы получите приятный прохладительный напиток.
С кивиРассматривая рецепты смузи с овсянкой, стоит уделить внимание напитку с содержанием киви. Этот продукт эффективно сжигает жиры, поэтому идеально подходит для похудения.
С вишнейЭтот смузи придется по вкусу даже самым маленьким членам вашей семьи, которых так сложно уговорить съесть овсянку.
С черникойЧернично-овсяный смузи прекрасно освежает и утоляет жажду. Он занимает почетное место в рационе многих сторонников здорового питания.
Маленькие хитрости
Овсяные смузи можно пить на завтрак, полдник и употреблять непосредственно перед тренировками. Обогащенный углеводами напиток придаст вам сил, насытит организм энергией и подарит отличное настроение на весь день.
Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Узнайте, как сделать вкусный , клубникой и бананом. Это очень питательный, и не вероятно полезный напиток. Овсянка чрезвычайно универсальная пища, которая также выделяется не только своей невероятной питательной ценностью, но и её текстуры и мягкости, что делает овсянку очень интересной, чтобы включить компонент в самых разнообразных рецепты блюд, и даже напитки. Хорошим примером является мюсли , очень полноценная еда , приготовленная с овсяными хлопьями и орехами , которые выделяются именно потому, что это вариант завтрака как питательного, так и вкусно. С овсом можно разработать не только рецепты еды, но и выпить. Мы можем упомянуть в этом случае овсяное молоко, напиток со способностью к похудению, который удаляет голод, и улучшает кишечный транзит, снижает уровень жиров в крови. Подходит для людей с диабетом и с резистентностью к инсулину, предотвращает рак благодаря богатству фи то химикатов, а также улучшает пищеварение совершенно естественным путем. Но если есть такой популярный напиток, который известен во многих домах, то есть овсяное молоко . Как следует из названия, это напиток, сделанный из овсяных хлопьев в воде. Его очень легко разработать, и в то же время очень питательно. Вы можете научиться использовать его в нескольких рецептах, но на этот раз я хочу объяснить рецепт, чтобы сделать фруктовый коктейль с овсяным молоком , с нуля, так как вы также узнаете, как сделать овсяный напиток. фруктовый коктейль с овсяным молокомингредиенты:6 столовых ложек овсяных хлопьев 3 большие клубники 1 литр воды Шаги для приготовления овсяного молока:На самом деле приготовление овсяного напитка очень просто: вам просто нужно поместить воду в стакан блендера, овсяные хлопья и хорошо взбить. Затем, чтобы закончить, процедите мелким ситом и всё овсяное молоко у нас есть. Оставшиеся хлопья можно добавить к другим десертам, например, к йогурту и подсластить медом, или съесть его как есть. Шаги по приготовлению фруктового коктейля с овсяным молокомЗатем, как только овсянка будет разработана, хорошо вымойте клубнику, удалите стебель и нарежьте кусочки. Очистите банан и разрежьте его на куски. Добавьте фрукты в банку блендера и снова добавьте овсяное молоко. Смешайте все хорошо. Если хотите, вы можете подсластить его небольшим медом, или тростниковым коричневым сахаром. Вы также можете добавить немного мюсли или овсяные хлопья сверху. Полезный, сытный и вкусный – вот он, идеальный завтрак. А главное, что приготовить его не составит особого труда и этот процесс не отнимет у вас много времени, потому что рецепты смузи с овсянкой предельно просты в исполнении. Овсяный смузи с молочными продуктами (молоко, кефир, творог, йогурт) – это полноценный завтрак, который даст организму необходимую порцию белков и кальция. О пользе овсянки для организма человекаВсе уже не раз, наверное, слышали о том, что каши невероятно полезны и обязательно должны быть включены в рацион правильного и здорового питания. Овсяная каша по праву занимает первое почетное место в списке самых питательных и полезных злаковых каш . Она имеет достаточно высокую калорийность (100 грамм содержит 88 калорий), 13% белков и 6% жиров. Овсянка очень полезна для людей, страдающих от заболеваний желудка и кишечника. Она выступает в роли очистителя желудка и всего организма в целом, является прекрасным адсорбентом. Овсянка содержит сложные углеводы, которые так необходимы нам с утра, а также: фосфор, кальций, йод, витамин В, витамин А и витамин Е. Помимо всего прочего, эта каша хорошо подходит для тех, кто озадачен вопросом похудения или хочет привести в норму процесс пищеварения. Сочетая овсянку с фруктами, молочными продуктами, орехами и медом вы получите вкусный овсяный смузи, который заменит вам полноценный завтрак. Найдите свой любимый рецепт! Простой рецепт смузи с молоком и овсянкойОдин из самых легких рецептов. Все нужные продукты практические всегда есть в холодильнике любой хозяйки. Если молоко использовать обезжиренное, то калорийность блюда будет снижена, и его можно будет кушать во время похудения. Для приготовления смузи с молоком подготовьте следующие ингредиенты:
Возьмите овсяную крупу и залейте ее 2 столовыми ложками горячей кипяченой воды. Перемешайте и дайте смеси настояться 5-10 минут. Далее взбейте блендером 1 очищенный и порезанный банан, 1 стакан молока, мед и овсянку. Все тщательно перемешайте, банановый коктейль с овсянкой готов. Рецепт смузи с овсяными хлопьями на завтракТакой завтрак очень любят дети, потому-что он готовится на основе сладкого фруктового йогурта. Отличный вариант для завтрака перед походом в школу. Этот рецепт содержит следующие ингредиенты:
Овсяные хлопья «геркулес» предварительно залить горячим молоком и оставить настаиваться на 5-10 минут. Потом все ингредиенты поочередно засыпать в блендер и хорошенько взбить на максимальном скоростном режиме. Перелить в бокалы и посыпать сверху молотой корицей, блюдо готово. Овсяный смузи на основе кефираЭтот рецепт кефирно-овсяночного смузи отлично подойдет для похудения, поскольку готовое блюдо имеет калорийность всего 75 ккал. Итак, вам понадобятся:
Перетрите блендером банан с очищенным от кожуры яблоком. К ним добавьте кефир и все хорошо взбейте. Смешайте отдельно в мисочке овсяные хлопья и отруби, залейте их 50 граммами горячей кипяченой воды. Дайте им настояться 5-10 минут. Затем отправьте смесь хлопьев и отрубей к остальным продуктам в блендер. Еще раз все хорошо взбейте. Блюдо готово, можно кушать. Рецепт смузи с овсянкой и творогомЭтот смузи замечательно подойдет для рациона питания спортсменов после силовых тренировок, которые стремятся нарастить мышечную массу. Он содержит большое количество белка (протеина) и имеет достаточно высокую калорийность. Вам понадобится:
Орехи засыпать в чашу блендера и измельчить до состояния мелкого порошка. Затем к орехам добавить все оставшиеся ингредиенты и тщательно взбить на максимальной скорости. Дать немного настоятся, чтобы хлопья полностью растворились в жидкости. Протеиновый смузи готов. Диетический смузи с овсянкой для похуденияДиетический смузи с овсянкой, приготовленный с добавлением натурального жиросжигающего фрукта – авокадо, пригодится вам для похудения. Он содержит очень мало калорий, но в тоже время является очень питательным и сытным. Такой смузи чрезвычайно популярен на столе сыроедической кухни. Ингредиенты:
Все овощи отправить в блендер, предварительно очистив авокадо и удалив из него косточку. Включить в блендере режим нарезки, потом перейти на режим взбивания. Готовый смузи перелить в бокалы, аккуратно украсить листиками мяты и долькой лайма.
Питательный смузи с овсянкойЭтот рецепт интересен тем, что овсяные хлопья можно заменить любыми другими хлопьями, например, рисовыми или гречневыми. Ну а мы поделимся с вами классическим рецептом питательного смузи с овсянкой. Приготовьте ингредиенты:
Первым делом, стандартно, запариваем хлопья в кипятке. Оставляем смесь настояться на 5-10 минут. Пока хлопья разбухают, займемся мандаринами или апельсином. Очищаем их от кожуры, аккуратно вынимаем косточки и стараемся убрать все белые пленки. Банан разрезаем на несколько частей. Когда хлопья настоялись, отправляем все ингредиенты в блендер и хорошенько взбиваем на максимальном режиме 2-3 минуты. Когда консистенция смузи достигнута, разливаем напиток по бокалам. Рекомендуется использовать именно натуральный йогурт, который не содержит вредных добавок. Если такой не удалось найти, вы запросто можете использовать вместо йогурта не жидкую сметану или кефир. Чтобы смузи был более кислым, увеличьте количество цитрусов. Вкусный смузи с овсянкой и кивиЭтот рецепт также отлично подойдет для похудения, поскольку киви прекрасно сжигает жиры. Нам понадобятся:
Заварите зеленый чай. Пока чай заваривается, запарьте овсянку кипятком и дайте ей настоятся. Затем очистите киви от кожицы и нарежьте их кусочками. Все ингредиенты положите в чашу блендера и хорошо взбейте. Для того чтобы утолить таким смузи жажду летом, к ингредиентам можно добавить кусочки льда и также их взбить. Чтобы было легче чистить киви, разрезайте их сначала пополам и удаляйте мякоть с серединки. Приятного вам аппетита. Опробуйте все предложенные рецепты, и найдите свой любимый! |
Читайте: |
---|
Новое
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
- Самостоятельные заговоры на удачу и деньги