Разделы сайта
Выбор редакции:
- Крейсер "красный крым" черноморского флота
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
Реклама
Что делать, когда грустно? Чем заняться, когда нет настроения и грустно |
Грусть – это эмоция, чувство, состояние. Грусть никогда не бывает просто так, случайно или по ошибке, так же как и радость. Всё обязательно имеет причину и следствие. Радость обычно у нас не вызывает желания от неё избавиться, а вот когда грустно, мы можем чувствовать себя не комфортно, ощущая, что, что-то не так. И начинаем задаваться вопросом, что делать когда грустно. Грустные людиНапример, есть люди, которые всё время грустят. И это их обычное, привычное для них состояние, в котором они прибывают. И даже могут не замечать этого, считая его для себя нормой. И возможно так и есть для конкретного человека. Что хорошо одному, может быть неприемлемо для другого. Грусть - как полярностьНо мне бы хотелось рассмотреть грусть с позиции полярностей, таких, как: хорошо - плохо, надо - не надо, жизнь – смерть, радость – грусть . С позиции того, что есть то, что нам помогает, а есть то, что нам мешает двигаться вперёд, развиваться. И вот если смотреть с этой точки зрения, то можно считать, что такая эмоция, как радость является показателем того, что всё идёт правильно, что мы поступаем так, как надо, выполняем свою программу жизни. А грусть наоборот, показывает нам, что, что-то не так, что надо в чём-то меняться. Состояние души - грустьХочу заметить, что я говорю о радости и грусти, как о неком состоянии души, а не только проявления сопровождающих эмоций. Например, радость - смех, а грусть - слёзы. Иногда бывает так, что и радость и грусть могут не проявляться сильными эмоциями наружу. Человек может их скрывать, свои настоящие переживания сознательно или не осознанно, с целью защиты себя или с целью манипулирования другими, могут быть и другие причины. Но главный акцент, на что я обращаю ваше внимание это чувства души, то, что на самом деле внутри нас. Почему нам бывает грустноГрусть может появляться тогда, когда нам чего-то или кого-то не хватает. Мы испытываем сильную потребность в чём-то, в чём очень нуждаемся, и так как этого нет рядом, мы можем грустить. Что же делать, если грустно?Если мы чувствуем, что испытываем грусть и хотим осознанно изменить это, потому что оно нам не очень комфортно или даже мешает радоваться жизни, то следует с чего-то начать. И начать нужно с того, чтобы обратить свой внутренний взор внутрь себя или Наверх, можно обратиться к Высшим силам, к Богу с просьбой помочь разобраться. И при этом внимательно исследовать своё внутреннее пространство. Ответы обязательно есть или придут со временем, но только если мы их ищем. Каждый волен выбирать свой путь и искать свои вопросы. Здесь вам предложен всего лишь один из вариантов, на самом деле их очень много.
Ответ может придти сразу, например: я хочу есть или я хочу спать или ещё что-то, что связанное с нашей физической оболочкой. Такое бывает, что недостаток пищи и сна может вызывать в нас грустные состояния. И тогда всё просто, нужно позаботиться о своей материальной оболочке, так как она живая и требует от нас много внимания и любви и очень страдает, если мы не помогаем ей – оболочке или ему – телу чувствовать себя в норме, по крайней мере, насколько можем, так как нормы у всех очень разные. Может придти другой ответ: ничего не хочу. Это уже сложнее это говорит уже о неком депрессивном состоянии. И это можно сказать уже некая запущенная форма. И вызвана она может быть как физическим недомоганием, так и психическим. Паника нам не нужнаНо не нужно отчаиваться и впадать в панику, если вы в себе обнаружили депрессивные нотки. Всё поправимо. Нужно только не опускать руки, а собраться и начать двигаться вперёд. Физический аспектНачать стоит с физического тела, проанализировать свой рацион, чем питаетесь, сколько раз в день, достаточно ли времени уделяете сну. Присутствуют ли физические нагрузки, если нет постараться их включить в свою жизнь, хотя бы в виде, например, приседаний, наклонов, поворотов раз по 5-10 и по несколько раз в день. Создать для себя какие-то свои правила, которые будут помогать чувствовать себя живым и подвижным. Можно попить витамины или какие-то полезные пищевые добавки. Предложите себе разное и постарайтесь услышать то, на что откликается внутреннее чувство положительно. Это физический аспект, на который стоит обратить внимание и начать работать в этом направлении. ПсихикаНо помимо нашего физического тела есть ещё и наша психика, наше восприятие мира, наше мировоззрение, которое очень сильно влияет на всё наше состояние и физическое, в том числе. И это гораздо сложнее, парой советов не обойтись, так как каждый из нас индивидуален и то, что способно помочь одному, может вообще не сработать для другого. ВыводыВсё нужно рассматривать индивидуально, но общие советы такие – это работа над собой. Самоанализ и поиск тех решений, которые дают реальные желаемые результаты. И нужно понять главное, если возникают депрессивные тенденции их лучше не игнорировать, обычно они имеют тенденцию со временем усугубляться. В наше непростое время люди все чаще сталкиваются с проявлениями различных психических расстройств. Почти каждый из нас испытывал симптомы, характерные для такого недуга, как депрессия. Что делать если очень грустно, как справиться с этим состоянием - об этом и пойдет речь в данной статье. Статистика распространенности данного заболеванияПо данным Всемирной Организации Здравоохранения, за последние полвека количество людей, подверженных депрессии, возросло более чем в 20 раз. Не случайно в СМИ это психическое расстройство называют «Чумой двадцать первого века». По прогнозам специалистов, к 2025 году депрессия может стать одним из распространенных заболеваний, наряду с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Данные статистических исследований показывают, что этому расстройству психики подвержены миллионы людей во всем мире. По данным, предоставленным различными медицинскими организациями, им страдает до 20% населения развитых стран. В нашей стране рост количества людей, страдающих депрессиями совсем не случаен. Социально-экономическая ситуация, существующая на сегодняшний день, способствует увеличению количества депрессивных реакций у людей, не подготовленных к перенапряжению, возникающему в результате стремления к достижению материального благосостояния, самореализации, карьерного роста и т.д. Определение и признаки депрессииСледует подчеркнуть тот факт, что люди, далекие от психиатрии, зачастую понимают под словом «депрессия» - состояние, называемое в психиатрии «физиологическая печаль», связанное со снижением настроения. Однако, для своевременной диагностики и выбора методов лечения, важно отличать эти два психических состояния.
Итак, «депрессия» как понятие, используемое в психиатрии - это серьезное расстройство психики. Правильный и эффективный метод лечения, во многом, зависит от знания симптоматики и причины появления недуга. Тут необходимо знать механизмы развития разных форм расстройств. В состоянии депрессии, больной не испытывает радостные, положительные эмоции от чего бы то не было. Попытки поднять настроение пациенту совершенно точно не увенчаются успехом, состояние печали, депрессии становится неконтролируемым. При этом причиной возникновения подобного состояния не должен быть какой-либо внешний фактор, так называемый «внешний стрессор». Депрессия же, в обывательском понимании значения этого слова, т.е. рассмотренное нами выше значение термина «физиологическая печаль», может являться серьезной предпосылкой к возникновению депрессии, как серьезного психического заболевания.
Поскольку, устойчивое, хроническое состояние «физиологической печали» или «депрессии», в общепринятом понимании значения этого слова, с большей долей вероятности может привести к серьезному психическому расстройству. Важно своевременно предпринимать меры для выхода из этого негативного психоэмоционального состояния. В данной статье мы попытаемся найти ответ на следующие вопросы: «Депрессия: что делать для того, чтобы преодолеть недуг?» «Каковы методы профилактики и борьбы с депрессией?», при этом, понимая значение слова «депрессия», как состояние физиологической печали. Предлагаем рассмотреть некоторые из возможных способов выхода из депрессивного состояния: Особенности симптоматики депрессииПризнаки депрессии чрезвычайно разнообразны. Кроме классических симптомов, включающих в себя сниженное настроение, замедление психической активности, эта болезнь может проявлять себя совершенно противоположными психическими реакциями, часто, неуместными в существующих обстоятельствах. Например, проявление чрезмерной, не соответствующей ситуации, радости, веселья. Также, весьма удивительным проявлением этого психического расстройства является имитация организмом симптомов болезни почек, сердца и других органов. Все проявления и формы психоэмоционального состояния человека, в том числе физиологическая печаль, т.е. депрессия, в общепринятом значении слова, несут опасность, и требуют незамедлительного медицинского вмешательства и лечения! В чем заключается опасность депрессивных состояний?Подводя итоги вышеизложенному, еще раз подчеркнем: есть существенные отличия состояний , так называемой депрессии, которому подвержена большая часть населения и настоящей депрессии, как термина в психиатрии.
Самостоятельно справиться с депрессией пациент не сможет, поскольку в головном мозге нарушается нейрохимический баланс. В данном случае необходимо проводить медикаментозное лечение, рекомендованное специалистами. Несмотря на то, что тема психических расстройств является весьма сложной, а такому заболеванию, как депрессия, посвящено множество научных работ, мы надеемся, что помогли вам немного разобраться в данной теме. Также найти ответы на вопросы о том, как можно самостоятельно предотвратить развитие такого серьезного расстройства психики, как депрессия. В данной статье мы рассказали, что делать если очень грустно, что предпринять для того, чтобы самостоятельно выйти из этого тяжелого психоэмоционального состояния. В этом видео психолог Андрей Шепелев расскажет, как можно избавиться от депрессии и что делать, если грусть и печаль не покидает вас:
Грусть . Порой она приходит в тот момент, когда мы меньше всего этого ожидаем. Она опускается, словно густой туман, и окутывает нас холодом. Именно этой негативной эмоцией тяжелее всего управлять. Бывает непросто взять себя в руки, вернуть контроль над ситуацией и хорошее настроение , не так ли? Когда нам грустно, появляется ощущение, что кто-то зашел в комнату и выключил свет. Нам кажется, что окружающие нас не понимают, и все в жизни идет не так. Что же делать? Главное — не дайте грусти и тоске взять над вами верх. Все, что потребуется от вас — немного практики. 1. Выйти на прогулкуВам грустно, возникло ощущение, что сил ни на что нет. Вы думаете остаться дома и найти покой в уединении. Ни в коем случае не делайте этого! Вместо этого наденьте свои любимые кроссовки, удобные брюки для занятий спортом, возьмите ключи от квартиры… И на прогулку ! Ходьба быстрым шагом понемногу развеет грусть, а проблемы, которые совсем недавно казались неподъемным грузом, покажутся вполне решаемыми. Вместе с этим рассеется и внутреннее напряжение. Когда наше тело чувствует себя активным, сердце ритмично сокращается, мускулы работают, мозг начинает выделять эндорфины — хорошо известные всем нам гормоны счастья. Из-за этого мы начинаем по-новому смотреть на окружающий мир, по-другому оценивая то, что с нами происходит. Свежий взгляд на жизнь поможет вам справиться с проблемами и прогонит прочь тоску. 2. В солнечный день вернуть хорошее настроение гораздо прощеСолнце погреет вашу кожу, и вскоре вы почувствуете себя счастливым и спокойным человеком. Однако не стоит проводить на солнце более 15 минут. Этого времени будет достаточно для того, чтобы ваше тело получило хорошую порцию витамина D . Запомните: в те дни, когда вам грустно, не стоит прятаться в темных уголках дома или искать успокоение под одеялом. Как правило, люди, которые страдают депрессией , стараются избегать солнечного света. Никогда этого не делайте! Свет и тепло наполнят ваш организм жизненными силами и вернут хорошее настроение. 3. Забудьте о делах на пару часовМы знаем, что порой сделать это совсем непросто. Вы спросите, как же быть с работой, обязанностями, обещаниями, без которых невозможны отношения с окружающими людьми? Нельзя же поступать безответственно. С одной стороны, это так. Мы живем в обществе, поэтому невозможно абстрагироваться ото всех обязательств, которые оно на нас накладывает. С другой стороны, когда нам грустно , мы теряем мотивацию и всякое стремление к активной жизни. Когда мы тоскуем, вряд ли получится справиться с работой хорошо. Как же решить эту проблему? Остановитесь и подарите себе пару свободных часов. Увидите, за это время ничего не случится. Пусть это время будет только для вас. Насладитесь им, вашей свободой, вниманием к себе и своим потребностям, без какого-либо давления со стороны… В это время вы можете побыть собой. 4. Запишите ваши мыслиВедете ли вы дневник? Если вы никогда не пробовали этого, то, возможно, сейчас настал подходящий момент. Выражая свои мысли на бумаге, вы упорядочиваете их. Вскоре вы заметите, что хаос идей и мыслей, который не давал вам расслабиться, ушел. Когда мы пишем, мы структурируем наши идеи и ближе знакомимся с самими собой. Ведение дневника — своего рода искренний интимный диалог с самим собой. Для этого вовсе не обязательно обладать писательским талантом. Не думайте о форме, просто пишите о том, что вас волнует: воспоминания, беспокойства, ирония, даже … Эмоции найдут отражение в словах , а вместе с этим уйдет и внутреннее напряжение. 5. Поплачьте, если нужноПлач — вполне естественная реакция, которой не стоит стыдиться. Слезы помогают снять напряжение от накопившихся эмоций. Порой нам просто необходимо выплакаться. Грусть обязательно должна находить выход, иначе вы не сможете восстановить внутреннее равновесие и избавиться от эмоционального напряжения. Порой бывает так тоскливо, что одной прогулки недостаточно для того, чтобы вновь ощутить радость жизни. Не всегда помогает и задушевный разговор с близкой подругой. Именно в этот момент вам на помощь придут слезы . Не бойтесь, это вполне естественная реакция , которая пойдет на пользу организму. Вскоре вы почувствуете себя гораздо спокойнее. Настало время поближе познакомиться с собой. Кого вы видите в зеркале? Разве это вы? Нет, в зеркальном отражении не узнать того привлекательного, и обаятельного человека. Грусть отнимает много жизненных сил. Мы уверены, что вам не нравится видеть себя в таком состоянии. Спросите себя, что вы можете сделать для того, чтобы чувствовать себя лучше? Что поможет прогнать вашу тоску? 7. Найдите того, что сумеет выслушатьНе каждый человек способен хорошо слушать других. Наверное, в вашей семье или в кругу ваших друзей есть кто-то, кто все время переводит разговор на себя и рассказывает о своих делах, не спрашивая ни разу, как прошел ваш день. А ведь вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никто другой. Обратитесь за ней к тем из близких, кто умеет искренне слушать и смотреть в глаза с неподдельным соучастием. Это ценный подарок — возможность быть по-настоящему услышанными. После такого душевного общения вы почувствуете себя спокойнее, негативные мысли начнут уходить на задний план, вернется любовь к жизни и хорошее настроение. Не сомневайтесь, если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, ищите ее. 8. Побалуйте себяРазвеять туман грусти и тоски помогут маленькие радости и сюрпризы. Если вы сосредоточите все свое внимание только на сложностях и проблемах, они еще больше вырастут в ваших глазах, поэтому лучше расслабьтесь . Давно ли вы были в кино? А может быть, настало время открыть для себя что-то новое? Записаться в школу танцев или на занятие йогой? Хорошо ли вы знаете свой город? Может быть, сейчас открыта интересная выставка? Когда в последний раз вы были в городском парке? Грусть бывает разная. Друзья, грусть – это чувство, которое может придти в любой момент и в любой ситуации. Оно может обрушиться на человека, во время вечеринки или по пути на работу. Сказать однозначно, что же стало причиной грусти, не всегда возможно. Слишком много факторов влияет на наше настроение. От последних новостей, до вспышек на солнце, которые влияют на состояние нашей крови и работу мозга. Грусть бывает разная. Бывает грусть с апатией. Когда абсолютно ничего не хочется делать. Грусть бывает со злостью, когда раздражает всё вокруг. Грусть бывает художественная, лирическая, когда хочется включить грустную музыку и просто кого-то обнять. Что делать с сиюминутной грустью? На вас напала грусть и у вас есть чувство – что это дело одного вечера. Вы как будто поймали чужую волну. Вам ничего не хочется делать. Обычно приходит она неожиданно и так же неожиданно уходит. Явление поистине необычное и странное. Что делать, если это произошло? Главное, что стоит делать в такой ситуации, это на секундочку взять себя в руки и составить план. Нужно прикинуть, какими делами вы сейчас занимаетесь. И выделить те дела, которые можно сделать «спустя рукава», которые не так важны, но вы давно хотели их сделать. Например, съездить в строительный магазин, что бы купить давно сломанный кран. Или прибраться на компьютере. А все остальные важные дела, сложные дела, отложить на потом. Отложить со спокойной совестью. Просто забыть о них и не корить себя за то, что вы ничего ни делаете. Вы знаете, что через пару часов или день, ваша грусть уйдет и тогда, вы сделаете всё гораздо лучше. А сейчас просто стоит поддаться грусти и погрустить, параллельно делая несложные дела. Почему стоит поддаться грусти? Потому что тогда, ваша мимолетная грусть не перейдет в глубокую депрессию. Зачастую, депрессия начинается, когда человек старается не замечать такую грусть и через силу, делает свои дела. В итоге грусть проникает глубже и глубже, выходя на поверхность спустя длительное время, в виде депрессии. Что делать с глубокой депрессией? Тысячи психологов советуют разобраться в себе. Тысячи психологов советуют активный отдых, с семьей. Но в большинстве случаев, это, конечно же, не помогает. Это помогает лишь на время отвлечься. Разбираться же в себе, зачастую нет ни времени, ни желания, ни умения. Так человек и остается между выбором, пребывать в депрессии или искать заветные деньги, что бы отдать их психологу. Наши советы, просты и реальны. Ведь какой смысл, советовать человеку в депрессии, поехать на острова или пляж? Как будто, будь у человека возможность поехать на остров, он бы не поехал. Первое, что стоит понять в состоянии депрессии, что у вас депрессия. Сказать себе: «У меня депрессия, но я с ней разберусь. Вселенная со мной». Ваша депрессия – это лишь последствие неправильных действий до этого. Стоит ли разбираться в этом? Зачастую нет. Возможности исправить прошлое – нет. Вам всего лишь нужно понять, что вы сделали конкретные действия и получили в итоге депрессию. И ваша депрессия – это прошлое. Это не будущее, а прошлое. Это самое главное. Теперь второе, старайтесь меньше думать. Даже если вам приходиться выполнять много работы, постарайтесь психологически уйти от неё. Поймите, что есть огромная Вселенная, которая по возможности, делает всё для вашего счастья. Поймите, что многие вещи, вы не можете изменить в мире. И это нормально. Мир не хороший, не плохой. Он ровно такой, какой есть. Поймите это и забудьте обо всем. Ощутите себя здесь и сейчас. Представьте, что то, чего вы не видите, просто не существует. Есть только ваше ближайшее окружение, а всего остального, просто не существует. Важно только то, что здесь, сейчас, рядом. Это здорово помогает. Помогают ли фильмы и музыка от депрессии? Возможно, вам поможет в борьбе с депрессией, метод, который называется киномарафон. Как вы уже наверно догадались, вам нужно пару дней отдыха и 5-10 фильмов. Вы можете подумать, что цель такого киномарафона – отвлечь вас. Но здесь скрывается нечто большое. Во-первых, не каждый фильм подойдет. Форсаж или Джеймс Бонд – вряд ли спасут вас от депрессии, только если на пару часов. Фильмы в марафоне, должны уносить вас в параллельную реальность. Например, это может быть такой список: «Кейт и Лео» «50 первых поцелуев» От вашей депрессии, не останется и следа. Вы ощутите себя новым человеком. Вы наполнитесь силами. А потом вернетесь в этот мир и сделаете всё на отлично Всё плохо, что делать с этим? «Куда уже хуже, Стив?» – говорит главный герой мультфильма. И тут начинает идти дождь. Какая музыка, поднимает настроение? Уж точно не та музыка, которую вы обычно слушаете. Совет прост. Вы заходите в приложение радио на вашем устройстве (если нет, обязательно скачайте). Смотрите список радиостанций, по жанрам музыки. Если вы слушаете рок, то смело пролистываете его. Если вы слушаете танцевальную музыку, пролистываете её. Останавливаетесь на (например) латиноамериканском радио или радио «Sax and love» и ловите новую волну. Как быстро выйти из грусти? Ваше настроение, похоже на серфинг. Многое зависит от волны, которую вы поймали. Попробуйте поймать другую волну, одним рывком. Просто перепрыгнуть на другую волну. Заняться чем-нибудь необычным для вас, включить нехарактерную для вас музыку, посмотреть необычный фильм. Если вы понимаете, что ваша грусть, дело пары часов, это поможет. Но как мы говорили выше, если ваша грусть – это кусочек депрессии, то делать этого не стоит. Грусть – это плохо или хорошо? Это не плохо и не хорошо. Это просто состояние вашего организма. Если вы творческий человек – грусть – это возможность выплеснуть эмоции. Хуже, если ваша грусть вместе с апатией, тогда это просто возможность организма отдохнуть от всего. Зачем Вселенная создала грусть? Вселенная создала грусть, грустное настроение, что бы вы смогли посмотреть на многие вещи с другой стороны. Большую часть времени, вам нравится одно. Затем приходит грусть и вам уже не так нравятся эти вещи. Они вас раздражают. Или вы не видите в них такие плюсы, которые видели вчера. Вот среднее значение, между вашим нормальным состоянием и грустью, и есть реальность. Суммируя свой взгляд на вещи в нормальном состоянии и грустном состоянии, вы можете примерно представить реальную картину. Правда, ведь это неплохо? Например, вы работаете над каким-то проектом. Вы воодушевлены, всё вроде бы идёт хорошо. Но вот приходит грусть. Благодарите Вселенную, бегите за карандашом и листом бумаги, и пишите всё то, что вы думаете сейчас. Что вам не нравится, что бы вы переделали в своём проекте. Напишите и отложите. И когда грусть уйдет, и вы будете опять «захвачены» работой, над своим проектом, возьмите этот список. На нём будут те вещи, которые позволят вам конструктивно исправить недочеты и минусы вашего проекта. Зачем Вселенная создала апатию? Вселенная создала эти настроения, что бы иногда мы откладывали всё в сторону. Для организма, это как сон. Представьте, если бы человек не спал. Его организм очень быстро бы износился. Так же и апатия помогает нам на некоторое время, отложить все дела в сторону. Иногда это совсем не вовремя. Собственно, как и сон. Иногда сонное состояние, совсем не к месту и не к времени. Но с этим ничего не поделать. Главное помнить, что если вы терпите сонное состояние или апатию, то со временем можете столкнуться с бессонницей или депрессией. Нужно понимать эти риски. Зачем Вселенная создала депрессию? Собственно для того, что бы вы поняли, что что-то делали не так. Возможно, вам стоит изменить своё отношение к жизни, к людям. Возможно, вам стоит изменить своё отношение к работе. В любом случае, вам нужны небольшие перемены. И что бы вы отвлеклись от всего и подумали об этом, и нужна депрессия. Друзья, хвала Вселенной, за то, что она даёт нам эти знания. И за то, что она даёт нам возможность менять свои жизни. И всем вместе, двигаться в ту жизнь, в которой не бывает депрессии, апатии и грусти. Хвала Вселенной, друзья! Сделать что-то, если очень грустно - непростая задача. Ведь депрессия как раз и отбирает те силы и надежду, которые необходимы для действия. Поэтому, возможно, вы отложите борьбу с ней до определенного момента. Но если вы готовы сделать что-нибудь, то есть немало вещей, которые помогут преодолеть это состояние. Полноценный отдых. Возьмите выходной. Или неделю отпуска. Съездите на каникулы. Отправляйтесь в постель в девять вечера и спите столько, сколько необходимо. Чтобы вам не требовалось сделать – обеспечьте себе качественный отдых, а затем сделайте его регулярным, а не периодическим. Хорошенько выплачьтесь. Часто можно заметить, как маленькие дети легко расстраиваются, плачут, но затем быстро приходят в обычное состояние. Такой подход может сработать и для взрослых. В нашей культуре людей часто убеждают, что слезы – это признак слабости. Но это не совсем так. В слезах нет ничего плохого, ведь они позволяют обрести связь со своими чувствами, «выпустить пар», получить поддержку. Если вы позволите себе выплакаться в подушку или на плече у верного друга, это поможет избавиться от накопившегося негатива. Освойте практику благодарности. Замечайте вещи, за которые вы могли бы сказать «спасибо» Богу, Вселенной, или высшим силам. Научившись замечать хорошее в собственной жизни, со временем вы преодолеете отрицательные мысли, возникающие по инерции, заменив их более светлыми. Негативные мысли только еще больше погружают человека в водоворот неприятностей, где он не знает, как ему быть и что делать. Если грустно и хочется плакать – благодарность за то, что уже есть в жизни поможет избежать дальнейшего погружения в эту пагубную воронку негатива. Массаж может творить чудеса с организмом, который подвергся стрессу. Нежный массаж может устранить напряжение в мускулах, помогая расслабиться всему организму. Услуги салонных мастеров могут быть недешевым удовольствием. Однако даже если вы попросите друга немного размять вам шею – это уже существенно снизит напряжение. Ведение записей. Если вы любите писать, этот способ может также послужить вам для избавления от негативных переживаний. Каждый день записывайте происходящее с вами и ваши чувства по этому поводу. Таким образом, вы сможете дать выход эмоциям, навести порядок в мыслях. Урежьте круг своих обязанностей. Не исключено, что вы ощущаете грусть и беспомощность из-за того, что взвалили на себя слишком многое. Поэтому просто перестаньте делать что-нибудь из этого! Конечно, все это намного проще сказать, чем сделать – нанять няньку для ребенка, или же найти новую работу с меньшим количеством часов. Но вы должны понимать, что делаете это исключительно для себя. Эффект от такой «разгрузки» не заставит себя ждать. Общайтесь с людьми. Те, кто задают себе вопрос: «Что делать, если грустно?», иногда настолько углубляются в самоанализ, что забывают о реальном общении с окружающими. Между тем, изоляция только способствует еще большей депрессии. Попробуйте найти тех людей, в присутствии которых вы будете самими собой. Например, можно посещать определенные курсы, или какие-либо сообщества по интересам. Преодолев социальную изоляцию, вы сможете побороть и ощущение грусти. Внесите больше смысла в свою жизнь. Вы сможете выйти из состояния тоски и апатии, если научитесь регулярно заниматься тем, что имеет смысл лично для вас. Спросите себя, что для вас важно? Что вы получите, если добьетесь этого? Каким образом сможет измениться ваша жизнь? Поменяйте свою повседневность. Медленно, но верно, вы можете исключить из ежедневных занятий те, что отнимают ваши силы, и заменить их приносящими удовольствие. Помните: каждый человек достоин того, чтобы прожить самую лучшую жизнь, которую только можно вообразить, а наша жизнь и состоит из повседневных мелочей. Последний совет касается тех, кто подвергается экстремальным эмоциональным нагрузкам. Если вы относитесь к числу таких людей, помните, что в этом случае необходима помощь психолога. Специально обученный человек поможет вам выявить истинные причины стресса, определить те стратегии, которые помогут вам с ним справиться. В течение жизни необходимо внимательно относится к тем сигналам, которые нам посылает организм. Если вы понимаете, что уровень нагрузок превышает ваши возможности, помните: вы можете предпринять определенные действия, чтобы изменить ситуацию сейчас, а также в будущем. |
Читайте: |
---|
Новое
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
- Самостоятельные заговоры на удачу и деньги